jak robić

nie ma czegoś takiego jak "ćwiczenia na dany wiek". Możesz robić wszystko ale m u s i s z uważać na kręgosłup. Dlatego też powinieneś unikać takich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie z karku/klatki itp

dieta typowo na wycinke 2 czerwca bedzie 4 tydzien wtedy zrobie jeden posilek na tydzien jakies 70 gram ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , [...]

a jezeli w pietnastkach robie po prostu pietnascie powtorzen to co? robic na pierwsyzm treningu 5 powtorzen, na drugim 7, na trzecim 9, na czwartym 11, na piatym 13, na szostym 15? czy jak?

DJ_DoDo dzięki za odpowiedź. To prawda, do tego testosteron jest niski. Co teraz robić by podnieść testosteron i obniżyć progesteron? tak jak kolega Ci powiedział należy udać się do endokrynologa, z progesteronem nic się nie zrobi, ale obniżając prolaktynę można wpłynąć na jego obniżenie

[...] do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze robiac skos dolna czesc klatki tez pracuje, tak samo jak robimy plasko, pracuje tez góra. Moje pytanie jest takie, które wyciskanie powinienem robic w stosunku 2:1, czyli PLASKO, PLASKO, SKOS, czy SKOS, SKOS, PLASKO. Z góry [...]

[...] u nas w angileskiej prasie i oto co wyczytalem: ...na uniwersytecie w US przeprowadzono badanie na nie pamietam ilu ludziach cwiczacych na silowni, polowie kazano cwiczyc jak cwiczyli, drugiej polowie, kazali po skonczonej serii robic 20 sekundowe rozciaganie miesni danej partii. Przykladowo po klacie robili rozpietki ale nie machali tylko [...]

[...] stezenie to STANOWCZO ZA MALO, trujesz organizm oralem a efekty moga byc niewspolmierne do strat i bałaganu w hormonach...ZAUFAJ MI minimum 30-40 , a co do godziny 17 jak najbardziej co by na noc dac odpoczac flaczka ^^, metka ma okres poltrwania okolo 6 godzin wiec Twoim zadaniem jest utrzymac stale najwyzsze stezenie. BLADZISZ z ta dawka [...]

[...] się, ale tak niestety jest, boks to nie sport który sie trenuje w pojedynkę. Jesli faktycznie nie masz innych mozliwosci a chcesz cokolwiek poboksować to zostaw treningi tak jak miałes poprzednio, a na worku zrób sobie "aeroby" 10 minut na zakończenie treningu siłowego. Nie ma sensu robic na to oddzielnego treningu. Zresztą nawet jakbys poszedł [...]

a jak dokladnie to robic? ile wody do garnka na wrzatek? ile kostki? kiedy wrzucic piersi? ile je gotowac? pod przykryciem? na jakim ogniu?

np. przy połączeniu klatka+ tric ćwicząc triceps nie musisz go rozgrzewać (ew. 1 seria leciutkim ciężarem) , ponieważ brał on udział przy klacie, więc możesz robić już ciężarem właściwym. to samo tyczy się połączenia plecy + biceps a jak ćwiczysz klatka + biceps to chyba już wiesz co masz zrobić rozgrzewke tu i tu.

To czy będziesz miał fajną sylwetkę, zależy od tego jak będziesz jadł + regeneracja + dokładanie kg na sztandze. Robiąc jakaś niewiadomo skąd wziętą wersję planu Traktora (która w oryginale jest bardzo dobra, nie wiem kto Ci polecił robić jedną serię główną i to w dodatku 15stkami!) powiedzmy szczerze, rewelacji nie mogło być i nie ma. Daruj [...]

Jak picie oleju CIę mećzy to nei wiem po co to robić, nawet jak cos jest zdrowe ale Ci nie pasuje to zmień to, dieta a być przyjemna a nie za karę

hymm...większość chwali HMB w zestawie z kreatyną....hmb już kupiłem ?czyli co mam zrobić ?ćwiczę ponad rok i jak sam widzisz waga marna,a na zdjęciu nie wiem czy coś tam widać..ale przy małej wadze biorę 90kg na klate.. to radź dokładnie ''Skerx'' co mam robić .

Czego chcesz od wartosci tlenu i wegla? tlen sie wdycha a wegle ogranicza, szczegolnie jak jestes na keto Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

to sam zacznij takową dyskusję kultywować.. tóż żeby był saa to rozumiem obawy, ale że kreatyna ? powiedz jej, że to najbardziej przebadany suplement na świecie - jak nie wierzy podaj linki do badań musiała by być bardzo głupia lub głupia jakby Ci zaczęła robić awanturę z tego powodu..

[...] kilka połączonych ćwiczeń w kilku seriach bez żadnej przerwy. W przypadku stosowania przerw pomiędzy np. rundami, czas odpoczynku może wynosić 30sek, 1min, 3 min. Mamy tu nap prawdę duży wachlarz wyboru. Fajna opcja "jak najszybciej" czyli staramy się wykonać cały trening w jak najkrótszym czasie, fajnie mieć wtedy kogoś z kim można rywalizować.

Ja mam i chwale sobie można robić pompki w wąskich uchwycie jak sztangę przy normalnym ćwiczeniu jet to raczej bardzo ciężkie

Mam 16 lat, a mój staz to 4 miesiące. I tak sie właśnie zastanawiałem ostatnio tak jak wyzej napisałem jak czy robic tak czy tak

Więc troche myslalem i chce zeybscie ocenili to, a i jeszcze pytanie co moge robic na plecy jak nie mam łąwki ? : TRENING : Biceps : unoszenie hantla w podporze o kolano: 12s x 12 r x 4 kg Triscpes : unoszenie hantla za głową: 12s x 12 r x 4 kg Nogi : (z tego powodu ze nie moge narazie zrobicna jedenj nodze to na obu) przysiady 6s x 15 r [...]

[...] dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek. Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale nie trzeba ogromnych ciężarów, po prostu trzeba robić to technicznie z jak najkrótszym [...]